En los últimos años han aparecido nuevos términos para describir cómo nos sentimos en el trabajo: quiet quitting, microshifting o hustle culture. Y sí, te hemos hablado – o te hablaremos pronto- de ellas en nuestras redes sociales.
Más que modas de internet, reflejan algo que muchas personas experimentan a diario: jornadas intensas, dificultad para desconectar y la sensación de que el trabajo ocupa cada vez más espacio.
Pero también nos dan pistas sobre algo importante: cómo organizamos el trabajo influye directamente en nuestro bienestar y en nuestra motivación.
Si sientes que tu jornada laboral te desborda o que te cuesta mantener la implicación en lo que haces, quizá no sea solo una cuestión de actitud. A veces tiene que ver con la forma en que está organizado el trabajo.
Hoy te explicamos estos conceptos y te damos contexto y herramientas para conseguir el tan ansiado bienestar laboral.
Por qué cada vez más personas se sienten desbordadas en el trabajo
El modelo de trabajo dominante sigue estando basado en horarios rígidos, multitarea constante y una presión creciente por producir más.
Sin embargo, cada vez hay más evidencia de que trabajar más horas no siempre significa trabajar mejor. Un informe de la Organisation for Economic Co-operation and Development muestra que los países con jornadas laborales más largas no son necesariamente los más productivos.
Tenemos más: el informe State of the Global Workplace de Gallup indica que solo alrededor del 23 % de las personas trabajadoras en el mundo se sienten realmente comprometidas con su trabajo.
Cuando la carga de trabajo es alta y la organización no ayuda, es fácil que aparezcan señales de desgaste.
Qué es la hustle culture y por qué cada vez se cuestiona más
La hustle culture (cultura del esfuerzo constante) promueve la idea de que trabajar más horas, dormir menos y optimizar cada minuto es la clave del éxito. En este modelo parece que siempre deberías estar produciendo, aprendiendo o emprendiendo.
Sin embargo, cada vez más personas cuestionan este enfoque. Diversos estudios sobre bienestar laboral relacionan la cultura de la hiperproductividad con mayores niveles de estrés, agotamiento y burnout. La World Health Organization reconoce el burnout como un síndrome asociado al estrés crónico en el trabajo.Por eso muchas conversaciones actuales sobre productividad ya no giran solo en torno a trabajar más, sino a trabajar mejor y de forma sostenible.
Qué es el quiet quitting y por qué se ha vuelto tan popular
El término quiet quitting, también conocido como renuncia silenciosa, se popularizó en redes sociales en 2022. Describe una situación en la que una persona deja de implicarse emocionalmente en su trabajo, aunque siga cumpliendo con sus tareas.
No significa abandonar el empleo. Significa hacer lo que corresponde, pero sin dedicar energía extra.
Este fenómeno suele aparecer de forma gradual. Algunas señales habituales son:
- un exceso sostenido exigencia, muy ligado a ambientes donde la hustle culture es la reina de la fiesta
- pérdida de motivación por los proyectos
- sensación de no ser escuchada o valorada
- falta de sentido en lo que se hace
- escasa confianza en el entorno laboral
Por eso muchas personas interpretan el quiet quitting no como pereza, sino como una señal de desgaste o desconexión con el proyecto en el que trabajan.
Qué es el microshifting y qué nos dice sobre la forma en que trabajamos hoy
Frente a los horarios rígidos tradicionales, han surgido nuevas formas de organizar el trabajo. Una de ellas es el microshifting.
El concepto se refiere a dividir la jornada en bloques de trabajo adaptados a los momentos de mayor concentración, intercalando pausas o actividades personales entre ellos.
Por ejemplo:
- trabajar un par de horas por la mañana
- hacer una pausa larga al mediodía
- retomar tareas más tarde por la tarde
La idea es gestionar tu ritmo en lugar de sufrirlo.
Este enfoque se ha vuelto más visible con el teletrabajo y los modelos híbridos, donde la organización del tiempo es más flexible.
A diferencia del quiet quitting, el microshifting no implica desconexión con el trabajo, sino una forma distinta de estructurarlo.
Eso sí, para que funcione bien requiere algo importante: autonomía, confianza y respeto por el tiempo de las demás personas.
Cómo organizar tu trabajo diario para evitar la desmotivación
Más allá de las tendencias, una buena organización puede ayudarte a trabajar con más claridad y menos presión.
Planifica tu jornada en bloques
Dividir el día en bloques de trabajo ayuda a concentrarte en una tarea cada vez y reduce la sensación de caos.
Prioriza lo importante
No todas las tareas tienen el mismo impacto. Identificar qué es realmente importante cada día evita llenar la agenda de tareas poco relevantes.
Reduce interrupciones y multitarea
Cambiar constantemente de tarea afecta a la concentración. Según la American Psychological Association, el cambio frecuente entre tareas puede reducir la productividad hasta un 40 %.
Define objetivos realistas
Intentar hacer demasiado en un solo día suele generar frustración. Muchas personas encuentran útil centrarse en tres o cuatro tareas clave al día.
Crear una rutina de trabajo sostenible
Organizar el trabajo no consiste en llenar cada minuto de tareas. También implica dejar espacio para algo fundamental: el descanso.
Las pausas ayudan a recuperar concentración, mejorar la creatividad y evitar el agotamiento. Por eso cada vez más personas se preguntan si el objetivo no debería ser simplemente trabajar más, sino trabajar de forma más sostenible.
Conceptos como quiet quitting, microshifting o hustle culture están poniendo sobre la mesa una conversación necesaria: cómo queremos trabajar y qué lugar ocupa el trabajo en nuestras vidas.
Quizá organizar mejor tu jornada sea un buen primer paso para empezar a responderla. Si quieres seguir profundizando en tu reflexión con conceptos sobre el mundo laboral, apúntate a nuestra newsletter directamente desde upmeup.io 😉
Y no te olvides de que otra forma de trabajar, donde el bienestar y el trabajo van de la mano, no solo es posible, ya existe: Se llama economía social y solidaria.
